¿Tienes 7 vidas? A no ser que seas un gato, imagino que la respuesta es no..
Te voy a dar unos consejos para que disfrutes al máximo la única vida que tienes.
Cuida tu alimentación y aprovéchate de la dieta mediterránea
Esto de la dieta mediterránea es algo que llevamos años escuchando, pero ¿realmente alguien sabe en qué consiste?
Vivimos en un entorno saludable que nos provee de los mejores frutos de la naturaleza, en parte gracias al clima.
Los entendidos dicen que la alta longevidad de las personas que viven en España, Italia, Grecia y otros países del Mediterráneo se debe a la alimentación.
Pero ¿Qué hay de cierto en ello?
Esta dieta se caracteriza por el consumo de alimentos frescos, ricos en nutrientes y en grasas saludables.
Y se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud.
Algunos de los beneficios de la dieta mediterránea son:
- Mejora la salud del corazón: La dieta mediterránea es rica en grasas saludables, como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Reducción del riesgo de diabetes: La dieta mediterránea se basa en alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y legumbres, lo que puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
- Ayuda a prevenir el cáncer: Se ha demostrado que una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y nueces puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.
- Mejora la salud mental: La dieta mediterránea también se ha relacionado con una mejor salud mental y reducción de la depresión.
- Promueve la longevidad: Debido a su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, la dieta mediterránea se ha relacionado con una mayor esperanza de vida.
- Ayuda a mantener un peso saludable: La dieta mediterránea se basa en alimentos frescos y naturales, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.
En resumen, la dieta mediterránea nos hace vivir más años y con mejor calidad de vida, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Por desgracia, un gran número de personas vivimos en grandes ciudades.
Y eso no nos deja tiempo suficiente para cuidar la alimentación tanto como deberíamos.
Por cierto, te recuerdo que ir a Mc Donalds no es dieta mediterránea..
Sólo se vive una vez
Así es, no somos gatos y por lo tanto no tenemos siete vidas, así que más vale que cuidemos la única que tenemos..
¿Tienes 7 vidas? ¿verdad que no? Pues cuida tu mente, pero sobre todo cuida tu cuerpo.
Practica deporte de forma moderada pero constante
La práctica regular de deporte tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental, y eso acompañado de una dieta saludable nos hará la vida más fácil.
Algunos de los beneficios incluyen:
La reducción del riesgo de enfermedades crónicas, el fortalecimiento de los músculos y los huesos, el control del peso, la mejora del estado de ánimo y la calidad del sueño, entre otros.
Tómate la vida con calma
Es muy fácil decirlo, pero el estrés al que nos vemos sometidos no facilita las cosas, y realmente tomarse la vida con calma puede ser un reto para muchas personas.
Eso es especialmente difícil en un entorno donde todo parece moverse muy rápido.
Aquí te presento algunos consejos para aprender a vivir la vida:
- La meditación o el mindfulness son técnicas que te ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y a aprender a vivir en el momento presente.
- Planificar tu tiempo te ayudará a organizarte mejor y a reducir el estrés y la ansiedad que produce el tener que hacer muchas cosas al mismo tiempo.
- Dedica tiempo a hacer cosas que te gusten, como leer, escuchar música, pasear al aire libre, etc. Esto te ayudará a relajarte y a reducir el estrés.
- Aprender a decir no te ayudará a reducir la carga de trabajo y a evitar el estrés y la ansiedad que produce el tener que hacer demasiadas cosas.
- Practica el buen humor, te ayuda a reducir el estrés y a tomar las cosas con más calma.
- Acepta las cosas que no puedes cambiar, eso te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad que produce el querer controlarlo todo.
Define tus prioridades
Los objetivos no son sencillos, lo sé, pero si quieres tener casi siete vidas, o al menos vivir plenamente la que tienes, es importante que empieces a valorar las cosas importantes de la vida.
Aquí van unos consejos:
- Contacta con ese amigo que hace años que no ves
- Dedica una hora al día a leer ese libro que tienes olvidado en la mesita
- Lleva a tu pareja a comer o cenar a un lugar bonito…
Te invito a que vengas a Can Pau Torrents y disfrutes de nuestra auténtica dieta mediterránea, de un entorno saludable en una masía muy cerca de Barcelona y de un ambiente relajado sin ruidos.
