Tens 7 vides? Tret que siguis un gat, imagino que la resposta és no.
Et donaré uns consells perquè gaudeixis al màxim l’única vida que tens.
Cuida la teva alimentació i aprofita't de la dieta mediterrània
Això de la dieta mediterrània és una cosa que portem anys escoltant, però realment algú sap en què consisteix?
Vivim en un entorn saludable que ens proveeix dels millors fruits de la naturalesa, en part gràcies al clima.
Els entesos diuen que l’alta longevitat de les persones que viuen a Espanya, Itàlia, Grècia i altres països del Mediterrani es deu a l’alimentació.
Però Què hi ha de cert en això?
Aquesta dieta es caracteritza pel consum d’aliments frescos, rics en nutrients i en greixos saludables
I s’ha relacionat amb una sèrie de beneficis per a la salut.
Alguns dels beneficis de la dieta mediterrània són:
- Millora la salut del cor: La dieta mediterrània és rica en greixos saludables, com l’oli d’oliva, els fruits secs i el peix, la qual cosa pot ajudar a reduir el risc de malalties cardiovasculars.
- Reducció del risc de diabetis: La dieta mediterrània es basa en aliments rics en fibra, com a fruites, verdures i llegums, i pot ajudar a mantenir nivells saludables de sucre en la sang i reduir el risc de diabetis.
- Ajuda a prevenir el càncer: Una dieta mediterrània rica en fruites, verdures, oli d’oliva, peix i nous pot reduir el risc d’alguns tipus de càncer, com el de mama i el de còlon.
- Millora la salut mental: La dieta mediterrània també s’ha relacionat amb una millor salut mental i reducció de la depressió.
- Promou la longevitat: A causa de la seva capacitat per a reduir el risc de malalties cròniques, la dieta mediterrània s’ha relacionat amb una major esperança de vida.
- Ajuda a mantenir un pes saludable: La dieta mediterrània es basa en aliments frescos i naturals, la qual cosa pot ajudar a mantenir un pes saludable i reduir el risc d’obesitat.
En resum, la dieta mediterrània ens fa viure més anys i amb millor qualitat de vida, ja que pot ajudar a reduir el risc de malalties cròniques.
Per desgràcia, un gran numero de persones vivim en grans ciutats
Y això no ens deixa temps suficient per a cuidar l’alimentació tant com deuríem.
Per cert, et recordo que anar a Mc Donalds no és dieta mediterrània.
Només es viu una vegada
Així és, no som gats i per tant no tenim set vides, així que més val que cuidem l’única que tenim.
Tens 7 vides? oi que no? doncs cuida la teva ment, però sobretot cuida el teu cos.
Practica esport de manera moderada però constant
La pràctica regular d’esport té molts beneficis per a la salut, tant física com mental, i això acompanyat d’una dieta saludable ens farà la vida més fàcil.
Alguns dels beneficis inclouen:
La reducció del risc de malalties cròniques, l’enfortiment dels músculs i els ossos, el control del pes, la millora de l’estat d’ànim i la qualitat del somni, entre altres.
Pren-te la vida amb calma
És molt fàcil dir-ho, però l’estrès al qual ens veiem sotmesos no facilita les coses, i realment prendre’s la vida amb calma pot ser un repte per a moltes persones.
Això és especialment difícil en un entorn on tot sembla moure’s molt ràpid.
Aquí et presento alguns consells per a aprendre a viure la vida:
- La meditació o el mindfulness són tècniques que t’ajuden a reduir l’estrès i l’ansietat, i a aprendre a viure en el moment present.
- Planificar el teu temps t’ajudarà a organitzar-te millor i a reduir l’estrès i l’ansietat que produeix l’haver de fer moltes coses al mateix temps.
- Dedica temps a fer coses que t’agradin, com llegir, escoltar música, passejar a l’aire lliure, etc. Això t’ajudarà a relaxar-te i a reduir l’estrès.
- Aprendre a dir no t’ajudarà a reduir la càrrega de treball i a evitar l’estrès i l’ansietat que produeix l’haver de fer massa coses.
- Practica el bon humor, t’ajuda a reduir l’estrès i a prendre les coses amb més calma.
- Accepta les coses que no pots canviar, això t’ajudarà a reduir l’estrès i l’ansietat que produeix el voler controlar-lo tot.
Defineix les teves prioritats
Els objectius no són senzills, ho sé, però si vols tenir gairebé set vides, o almenys viure plenament la que tens, és important que comencis a valorar les coses importants de la vida.
Aquí van uns consells:
- Contacta amb aquest amic que fa anys que no veus
- Dedica una hora al dia a llegir aquest llibre que tens oblidat en la tauleta de nit
- Porta a la teva parella a menjar o sopar a un lloc bonic…
Et convido que vinguis a Can Pau Torrents i gaudeixis de la nostra autèntica dieta mediterrània, d’un entorn saludable en una masia molt prop de Barcelona i d’un ambient relaxat sense sorolls.
